Корзина
ПРЕМИАЛЬНЫЕ МИКРОНУТРИЕНТЫ ИЗ АВСТРИИ
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И БИОДОБАВКИ
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И БИОДОБАВКИ
Магний при беременности
Быть мамой — это как обладать сверхспособностями. В конце концов, вы выращиваете совершенно нового человека. Но, в конце концов, чудо новой жизни — это подвиг силы, который также зависит от хорошего снабжения питательными веществами. Одним из важнейших факторов обеспечения беспроблемной беременности и здоровья матери и ребенка является адекватное поступление магния. Но что делает это мощное питательное вещество столь важным для счастливой и здоровой беременности? И как будущим мамам определить дефицит магния? В этой статье мы ответим на все важные вопросы, связанные с магнием при беременности и кормлении грудью.
Почему магний важен для матери и ребенка во время беременности
Женский организм нуждается в достаточном количестве магния, чтобы справиться со всеми изменениями и дополнительными потребностями, связанными с беременностью, а также для удовлетворения потребностей плода - гораздо больше, чем раньше. Исследования также показывают, что ваш метаболизм магния работает по-разному во время беременности. Например, будущие матери выводят из организма больше магния, чем обычно, что затрудняет удовлетворение их потребностей в магнии.
Потребность в магнии при беременности – почему женщинам «по-семейному» нужно больше?
Женский организм нуждается в достаточном количестве магния, чтобы справиться со всеми изменениями и дополнительными потребностями, связанными с беременностью, а также удовлетворить потребности плода.
Доза Сколько магния рекомендуется во время беременности?
Немецкое общество питания (DGE) в настоящее время рекомендует 300 мг магния в день для беременных и кормящих женщин. Однако новые научные исследования показывают, что будущим матерям требуется больше – прибл. от 360 до 400 мг магния в день.
Доза Сколько магния рекомендуется во время беременности?
Немецкое общество питания (DGE) в настоящее время рекомендует 300 мг магния в день для беременных и кормящих женщин. Однако новые научные исследования показывают, что будущим матерям требуется больше – прибл. от 360 до 400 мг магния в день.
Как проявляется дефицит магния при беременности?
Возможные признаки и симптомы:
Такие симптомы, как судороги в ногах, боль в области таза, усталость, нервозность, запоры, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и/или утомляемость, могут указывать на дефицит магния.
Недостаточное поступление минерала также может усугубить утреннюю тошноту и способствовать развитию гестационного диабета и преэклампсии. Последнее является серьезным заболеванием, которое может угрожать жизни как матери, так и ребенка. Кроме того, серьезный дефицит магния может вызвать спазмы матки и даже преждевременные роды, что в худшем случае может привести к преждевременным родам.
- Судороги ног
- Боль в животе
- Усталость
- Напряжение
- Запор
- Сердцебиение
- Повышенное артериальное давление
- Истощение
Такие симптомы, как судороги в ногах, боль в области таза, усталость, нервозность, запоры, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и/или утомляемость, могут указывать на дефицит магния.
Недостаточное поступление минерала также может усугубить утреннюю тошноту и способствовать развитию гестационного диабета и преэклампсии. Последнее является серьезным заболеванием, которое может угрожать жизни как матери, так и ребенка. Кроме того, серьезный дефицит магния может вызвать спазмы матки и даже преждевременные роды, что в худшем случае может привести к преждевременным родам.
Как магний может бороться с преэклампсией
Приблизительно у 3-5 процентов беременных женщин во время беременности развивается преэклампсия (также известная как «отравление беременных») — заболевание, на которое указывают повышение артериального давления и протеинурия (белок в моче).
Недавние исследования показали, что запасы магния также играют роль в возникновении преэклампсии у беременных. Этот минерал не только регулирует бесшовное мышечное взаимодействие между напряжением и расслаблением, но и оказывает антигипертензивное действие в случае высокого кровяного давления.
Текущий метаанализ подтверждает, что магний оказывает профилактическое действие, когда речь идет о преэклампсии. Так, особенно у женщин с повышенным риском преэклампсии (преэклампсия при предыдущей беременности, многоплодная беременность, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, ожирение) магний может оказывать защитное действие.
Юань, Дж. и соавт. 2022. Пероральные добавки магния для профилактики преэклампсии: метаанализ или рандомизированные контролируемые испытания. Биол Трейс Элем Рез. 2022 г., август; 200(8):3572-3581. doi: 10.1007/s12011-021-02976-9. Epub 2021 13 ноября.
Недавние исследования показали, что запасы магния также играют роль в возникновении преэклампсии у беременных. Этот минерал не только регулирует бесшовное мышечное взаимодействие между напряжением и расслаблением, но и оказывает антигипертензивное действие в случае высокого кровяного давления.
Текущий метаанализ подтверждает, что магний оказывает профилактическое действие, когда речь идет о преэклампсии. Так, особенно у женщин с повышенным риском преэклампсии (преэклампсия при предыдущей беременности, многоплодная беременность, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, ожирение) магний может оказывать защитное действие.
Юань, Дж. и соавт. 2022. Пероральные добавки магния для профилактики преэклампсии: метаанализ или рандомизированные контролируемые испытания. Биол Трейс Элем Рез. 2022 г., август; 200(8):3572-3581. doi: 10.1007/s12011-021-02976-9. Epub 2021 13 ноября.
Прием магния во время беременности – продолжительность и дозы
Высококачественные добавки магния могут помочь покрыть потребность в магнии и обеспечить оптимальную поддержку для счастливой беременности. Исследования показали, что 300-400 мг магния в день доказали свою эффективность и могут приниматься на протяжении всей беременности.
Если у вас есть какие-либо симптомы, указывающие на дефицит магния, ваш гинеколог может взять образец крови, чтобы определить ваш статус магния и отреагировать на ваши индивидуальные потребности, назначив индивидуальные дозы.
Если у вас есть какие-либо симптомы, указывающие на дефицит магния, ваш гинеколог может взять образец крови, чтобы определить ваш статус магния и отреагировать на ваши индивидуальные потребности, назначив индивидуальные дозы.
Магний: На что следует обращать внимание с точки зрения качества продукции?
Не весь магний одинаков. Например, разные соединения магния имеют не только разное содержание магния, но и разную степень растворимости, что в конечном итоге определяет, насколько хорошо минерал может усваиваться организмом (биодоступность). Органические соединения, такие как цитрат магния и малат цитрата магния, обычно считаются биодоступными.
Как всегда, особое внимание следует уделить составу продукта: в то время как качественные капсульные добавки вообще не содержат лишних добавок, жидкие варианты также должны быть натуральными (например, без красителей, без синтетических ароматизаторов) и максимально по возможности без сахара.
Как всегда, особое внимание следует уделить составу продукта: в то время как качественные капсульные добавки вообще не содержат лишних добавок, жидкие варианты также должны быть натуральными (например, без красителей, без синтетических ароматизаторов) и максимально по возможности без сахара.
Какой магний при беременности?
Особенно во время беременности чистота и качество препарата должны иметь наивысший приоритет. Сложные смеси магния извлекают максимум из минерала, умело комбинируя растворимые и богатые магнием соединения друг с другом. Это приводит к хорошему запасу магния - независимо от pH в пищеварительном тракте будущей матери (например, это зависит от принимаемых различных лекарств, текущей диеты или бактериальной колонизации кишечника).
Должны ли женщины принимать магний до и во время беременности в качестве меры предосторожности?
В настоящее время эксперты по-прежнему расходятся во мнениях относительно того, следует ли женщинам принимать магний до и во время беременности в качестве меры предосторожности или только по мере необходимости. Тем не менее, исследования в области питания, которые неоднократно сообщали о дефиците магния у беременных женщин, а также о риске преэклампсии в сочетании с недостатком магния, указывают на преимущества профилактического приема добавок. Однако будущая мама всегда может обратиться за советом к своему гинекологу или акушерке.
Как предотвратить дефицит магния при беременности
Чтобы обеспечить достаточное количество магния как для матери, так и для ребенка во время беременности, сбалансированная диета, богатая магнием, должна быть на повестке дня. Хорошие источники магния содержатся в цельнозерновых продуктах, необработанном рисе, бобовых и орехах. Кроме того, этот минерал содержится в некоторых минеральных водах и овощах (особенно зеленых), бананах, апельсинах и ягодах. Но не только растительная пища, но и продукты животного происхождения, такие как мясо и рыба, богаты магнием.
Иногда одного только здорового питания недостаточно для удовлетворения наших потребностей в магнии. Исследования в области питания неоднократно показывают, что не все беременные женщины получают достаточное количество магния. По этой причине беременным женщинам — по согласованию со своим гинекологом — иногда настоятельно рекомендуется подумать о профилактическом приеме препаратов магния.
Иногда одного только здорового питания недостаточно для удовлетворения наших потребностей в магнии. Исследования в области питания неоднократно показывают, что не все беременные женщины получают достаточное количество магния. По этой причине беременным женщинам — по согласованию со своим гинекологом — иногда настоятельно рекомендуется подумать о профилактическом приеме препаратов магния.
Магний и грудное вскармливание: полезен ли магний и здесь?
Даже когда вы сможете держать свой комочек радости в руках, вы не должны пренебрегать ежедневными добавками магния. По данным DGE, предполагаемое количество магния, необходимое кормящим матерям, составляет 300 мг магния в день. Из них ребенок потребляет в среднем 3 мг магния на 100 мл грудного молока, необходимого ему для развития и роста.
Заключение
У будущих матерей есть сверхспособность вырастить в себе нового человека. Однако для того, чтобы пучок радости развивался правильно, важно, чтобы магний был в достаточном количестве, так как он не только помогает уменьшить проблемы, связанные с беременностью, но и может снизить риск возникновения преждевременных родов. эклампсия. Поскольку исследования в области питания неоднократно показывают, что у многих беременных женщин наблюдается дефицит магния, вполне логично, что женщинам в других обстоятельствах также рекомендуется принимать добавки магния.
