Овсяные маски для лица для кожи, яблочный уксус для тусклых волос, оливковое масло для ломких ногтей — существует так много бьюти-лайфхаков, которые можно сделать своими руками. Однако в настоящее время исследования показали, что нутритивная помощь не только помогает внешне, но также может поддерживать изнутри. В то время как кремы, сыворотки и тому подобное воздействуют только на поверхность, питательные вещества из пищи и пищевых добавок могут проникать в более глубокие слои.

При целенаправленном использовании питательные вещества, такие как цинк, могут поддерживать деление клеток и защищать клетки от окислительного стресса, помогая сохранить сияние кожи, волос и ногтей как можно дольше.

Выступая в качестве пограничного слоя между нашим внутренним миром и внешним миром, наша кожа является самым большим органом в организме. Это позволяет нам чувствовать, что происходит вокруг нас, а иногда и внутри нас. В качестве барьера он защищает нас от вредных внешних воздействий, а также берет на себя важные метаболические задачи. Когда мы чувствуем себя здоровыми и хорошо себя чувствующими, это часто проявляется на нашей коже, так что вы можете сказать это, просто взглянув на нас. Одной из возможных причин преждевременного старения кожи является окислительный стресс, вызванный так называемыми свободными радикалами. Они вырабатываются в организме как промежуточные продукты, но когда они выходят из-под контроля, мы называем это окислительным стрессом. Это может быть вызвано самыми разными вещами, от курения, алкоголя или токсинов окружающей среды до свободных радикалов, образующихся в результате УФ-излучения. Это одна из причин, по которой следует избегать чрезмерного загара или использования солярия. Различные микроэлементы способны действовать как антиоксиданты для защиты клеток от этих радикалов или от окислительного стресса. Поэтому очень важно обеспечить достаточное количество антиоксидантов.

Стресс, недостаток сна, некоторые лекарства, неправильный уход за кожей, недостаточное потребление жидкости и наши пищевые привычки также могут негативно сказаться на внешнем виде и состоянии кожи. Следующие безвредные для кожи вещества могут помочь вам дольше сохранить естественное сияние вашей кожи, заботясь о ней изнутри:

Гиалуроновая кислота является важным компонентом соединительной ткани и хрящей, а также содержится в многочисленных пищевых добавках. Биотин, также называемый витамином Н, помогает поддерживать нормальную кожу. Такие продукты, как овсяные хлопья, молочные продукты и орехи, имеют высокое содержание биотина. Витамин С является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от окислительного стресса. Витамин С также поддерживает синтез собственного коллагена в организме и, таким образом, способствует нормальным функциям кожи. Минерал цинк имеет большое значение для поддержания кожи. Но волосы и ногти также выигрывают от дополнительной дозы цинка в их роли в делении клеток и защите от окислительного стресса. Цинк содержится в особенно больших количествах в овсяных хлопьях, бобовых и орехах, и его следует как можно чаще включать в ежедневный план питания.
Витамин B6 способствует нормальному метаболизму белков и гликогена и поддерживает гормональную регуляцию. Витамин Е помогает защитить клетки кожи от окислительного стресса. Ниацин способствует поддержанию нормальной кожи. Здоровый запас витамина А или его предшественника бета-каротина также играет центральную роль в структуре и здоровье кожи. Витамин А способствует поддержанию кожи и слизистых оболочек. Недостаточное питание может проявляться, например, всухости кожи. Сиртуины: если вы хотите воспользоваться достижениями науки в этом вопросе и помочь природе, вы можете попробовать недавно открытую группу ферментов — сиртуины. Они особенно важны в процессе старения, поскольку поддерживают регенерацию клеток. Так называемая сиртуиновая пища содержит особенно высокую долю специфических веществ, стимулирующих сиртуины.

Зеленый чай
Петрушка
Куркума
Грецкие орехи
Брокколи
Какао
Кофе
Сельдерей
Оливковое масло

Тусклые, вялые или истонченные волосы — мы все хотим этого избежать. Каждый день мы теряем до сотни волос. В случае гормональных колебаний в краткосрочной перспективе также может выпасть немного больше волос, причем это не связано с патологическим процессом.

Однако, если выпадение волос и их регенерация не происходят в течение длительного периода времени, следует выяснить причину. В частности, в случае тонких волос рекомендуется лабораторно-диагностический анализ микронутриентов, который выявит любые причинные дефекты. Потому что здоровье и качество волос в значительной степени зависят от снабжения волосяного фолликула питательными веществами. Питательные вещества достигают волосяного сосочка, отвечающего за образование новых волосковых клеток, через мелкие кровеносные сосуды. Например, слишком малое количество L-цистеина, пантотеновой кислоты, цинка, витаминов или железа может стать видимым в волосах.

L-цистин содержится в высоких концентрациях в кератине, который является основным компонентом волос и отвечает за их прочность. Витамин В6 необходим для образования цистеина, строительного блока кератина, который формирует структуру волос и ногтей.
Цинк — универсальное средство для красоты. Это важно для поддержания волос, а также кожи и ногтей. Наряду с железом важен также хороший запас витамина С, так как он не только
способствует образованию коллагена и нормальной функции кровеносных сосудов, но и увеличивает усвоение железа .Селен помогает поддерживать нормальные волосы и защищает клетки от окислительного стресса. Биотин играет особенно важную роль в наполнении наших волос. Он участвует в образовании кератина, который также способствует поддержанию состояния кожи и волос. Медь способствует нормальной пигментации кожи и волос.

Вода здорова. Этот трюизм о воде как о чудодейственном оружии верен и в отношении кожи. Исследование, проведенное больницей Charité в Берлине, подтверждает внутреннее оживляющее действие воды: употребление большого количества воды поддерживает здоровый вид вашей кожи. Уже минут через десять после питья улучшается кровообращение кожи. Кожа насыщается кислородом, активизируется обмен веществ и поддерживаются ее защитные функции. В долгосрочной перспективе этот внутренний оживляющий эффект заметен по более свежему виду кожи.

Знаменитый сон красоты действительно существует! Если вы высыпаетесь, то будете вознаграждены красивым цветом лица, ведь ночью процессы регенерации клеток кожи идут полным ходом. Недостаток сна, с другой стороны, приводит к желтоватой и бледной коже и оставляет темные круги под глазами.

Свежий воздух полезен! Дышать свежим воздухом полезно не только для души; во время длительной прогулки наш организм также насыщается кислородом. Наша кожа также дышит и благодарит нас сияющим цветом лица.

Делать что-то для своей красоты и расслабляться одновременно: тем, кто страдает от ломкости и тусклости волос, можно противодействовать этой проблеме с помощью массажа головы. Массаж головы стимулирует кровообращение кожи головы, разрыхляет старые чешуйки кожи и стимулирует выработку кожного сала.

Сухие, тусклые волосы, вьющиеся и секущиеся кончики — кошмар каждой львиной гривы. При намокании раскрываются ороговевшие чешуйки поверхности волос, которым шампуни дополнительно придают шероховатость. Против этого помогает старинное домашнее средство: холодная уксусная вода (1-2 столовые ложки яблочного уксуса на 1 литр холодной воды) разглаживает поверхность волос и возвращает им блеск. Положительный побочный эффект: волосы намного меньше спутываются.

Берегите руки от высыхания. Сухие руки не только неприятны, но и могут ускорить старение кожи. Моющие средства, мыло или дезинфицирующие средства могут нарушить баланс жира и влаги на руках, что приведет к их высыханию. Поэтому рекомендуется носить перчатки, особенно при работе по дому.

Сухие руки и ногти любят масло: чтобы ногти оставались красивыми и эластичными, а руки молодыми, необходим правильный уход. Для этого отшелушите руки сахарно-масляной смесью, а затем нанесите миндальное масло, оберните его небольшим полотенцем или наденьте шерстяные перчатки. Затем расслабьтесь — чем дольше, тем лучше, потому что руки становятся по-настоящему гибкими только примерно через час.

Сила позитивного мышления. Позитивное мышление — это не волшебное решение, но оно, безусловно, может помочь вам легче справляться со многими жизненными ситуациями. Эту силу можно использовать и для проблемной кожи. Простое признание того факта, что стресс влияет на вашу кожу, может снять напряжение в целом. Благодаря более позитивному настрою организм вырабатывает гормоны, снимающие напряжение. Мы чувствуем себя менее напряженными, и наш цвет лица выглядит более расслабленным.