Корзина
ПРЕМИАЛЬНЫЕ МИКРОНУТРИЕНТЫ ИЗ АВСТРИИ
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И БИОДОБАВКИ
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И БИОДОБАВКИ
Синдром раздраженного кишечника - когда кишечник бунтует
Вздутие живота, диарея, запор: синдром раздраженного кишечника может проявляться по-разному, и все они могут осложнить повседневную жизнь. Когда вы делитесь едой с друзьями, наслаждаетесь семейной прогулкой или ходите по магазинам, ваш мятежный, чувствительный кишечник является постоянным и довольно неприятным спутником. Хорошая новость: чем больше мы узнаем о синдроме раздраженного кишечника, тем лучше мы сможем его лечить. Вот почему сегодня мы рассмотрим некоторые из наиболее важных вопросов, связанных с синдромом раздраженного кишечника.
Что такое раздраженный кишечник?
Синдром раздраженного кишечника относится к нескольким различным проблемам пищеварения, для которых врачам еще предстоит найти органическую или биохимическую причину, несмотря на тщательные исследования. Для большинства пациентов путь к окончательному диагнозу «синдром раздраженного кишечника» долог и труден. Однако симптомы общие. По некоторым оценкам, почти каждый пятый человек в развитых странах имеет чрезмерно чувствительную пищеварительную систему — женщины примерно в два раза чаще, чем мужчины. Хотя само по себе это состояние не опасно, синдром раздраженного кишечника, тем не менее, вызывает стресс и, прежде всего, снижает самочувствие и качество жизни.
Какие существуют виды синдрома раздраженного кишечника?
Синдром раздраженного кишечника может проявляться по-разному. В зависимости от симптомов его можно разделить на четыре типа:
Тип I: Диарея
Больной страдает диареей не менее трех раз в сутки. Консистенция стула от мягкой до жидкой.
Тип II. Запор
Характеризуется максимум тремя дефекациями в неделю. Консистенция стула твердая.
Тип III: смешанный тип
Чередование диареи и запора – даже в течение одного дня.
Тип IV: Газ
Не обязательно связано с консистенцией стула, а скорее со значительным метеоризмом и спазмами в животе.
Тип I: Диарея
Больной страдает диареей не менее трех раз в сутки. Консистенция стула от мягкой до жидкой.
Тип II. Запор
Характеризуется максимум тремя дефекациями в неделю. Консистенция стула твердая.
Тип III: смешанный тип
Чередование диареи и запора – даже в течение одного дня.
Тип IV: Газ
Не обязательно связано с консистенцией стула, а скорее со значительным метеоризмом и спазмами в животе.
Какие жалобы и симптомы характерны для синдрома раздраженного кишечника?
Чрезмерно чувствительный кишечник может вызывать дискомфорт, когда вы едите что-то несовместимое с ним. Зачастую это означает спазмы или острые боли в животе, а также неприятные осложнения при пользовании туалетом. Люди с синдромом раздраженного кишечника сообщают, например, о диарее, которая может чередоваться с запорами, а также о болезненных дефекациях, постоянном ощущении «необходимости» или о том, что их кишечник не полностью опорожнился. Другие симптомы включают вздутие живота, отрыжку, метеоризм или газы.
Каковы сопутствующие симптомы синдрома раздраженного кишечника?
Проблемы с кишечником затрагивают не только брюшную полость и могут иметь далеко идущие вторичные последствия. Пациенты с синдромом раздраженного кишечника сообщают о трудностях с концентрацией внимания, беспокойстве, депрессии, усталости, проблемах с кровообращением и нарушениях сна, а также о других проблемах.
Что вызывает синдром раздраженного кишечника?
Когда исследования синдрома раздраженного кишечника были еще в зачаточном состоянии, предполагалось, что раздраженный кишечник, вероятно, имеет психологическую природу, поскольку стресс и беспокойство оказывают заметное влияние на пищеварение у многих людей. Однако в последние годы было получено много новых сведений, и хотя многое остается неизвестным, предполагается, что в развитии этого состояния играют роль несколько факторов, которые также могут перекрываться и влиять друг на друга. К возможным факторам синдрома раздраженного кишечника относятся:
Нарушения моторики кишечника
Слишком быстро, слишком медленно, слишком напряженно. У многих пациентов с синдромом раздраженного кишечника наблюдались проблемы с мышцами кишечника (например, из-за сбоев в работе оси кишечник-мозг или в «брюшном мозге»).
«Утечка» слизистой оболочки кишечника (Leaky Gut)
Нарушается естественный кишечный барьер, что может вызвать местные проблемы, а также далеко идущие нарушения во всем организме. Это делает еще более важным устранение любых проблем в кишечнике и его барьерах.
Нарушения иммунной системы
Новое исследование показывает, что хроническое легкое воспаление стенки кишечника (с накоплением и гиперактивностью иммунных клеток) может заложить основу для повышенной чувствительности кишечника.
Нарушения кишечной флоры
В нашем кишечнике живет более 1000 видов бактерий. Их баланс тесно связан с нашим здоровьем, самочувствием и пищеварением. Нарушения в этой микробной популяции могут привести к проблемам с пищеварением, таким как синдром раздраженного кишечника, среди прочего.
Психологические факторы
Стресс, нервозность, беспокойство. Наш кишечник — это тонкие сенсоры, которые легко могут «расстроиться» психологическими раздражителями.
Диарейные заболевания и инфекции
Желудочно-кишечные инфекции не всегда автоматически вызывают синдром раздраженного кишечника, но они могут быть катализатором проблем с чувствительностью кишечника.
Стиль жизни
Слишком быстро, слишком нездорово, слишком мало. Наша культура питания и привычки в еде, потенциальная непереносимость пищи и неправильное питание также могут быть факторами.
Нарушения моторики кишечника
Слишком быстро, слишком медленно, слишком напряженно. У многих пациентов с синдромом раздраженного кишечника наблюдались проблемы с мышцами кишечника (например, из-за сбоев в работе оси кишечник-мозг или в «брюшном мозге»).
«Утечка» слизистой оболочки кишечника (Leaky Gut)
Нарушается естественный кишечный барьер, что может вызвать местные проблемы, а также далеко идущие нарушения во всем организме. Это делает еще более важным устранение любых проблем в кишечнике и его барьерах.
Нарушения иммунной системы
Новое исследование показывает, что хроническое легкое воспаление стенки кишечника (с накоплением и гиперактивностью иммунных клеток) может заложить основу для повышенной чувствительности кишечника.
Нарушения кишечной флоры
В нашем кишечнике живет более 1000 видов бактерий. Их баланс тесно связан с нашим здоровьем, самочувствием и пищеварением. Нарушения в этой микробной популяции могут привести к проблемам с пищеварением, таким как синдром раздраженного кишечника, среди прочего.
Психологические факторы
Стресс, нервозность, беспокойство. Наш кишечник — это тонкие сенсоры, которые легко могут «расстроиться» психологическими раздражителями.
Диарейные заболевания и инфекции
Желудочно-кишечные инфекции не всегда автоматически вызывают синдром раздраженного кишечника, но они могут быть катализатором проблем с чувствительностью кишечника.
Стиль жизни
Слишком быстро, слишком нездорово, слишком мало. Наша культура питания и привычки в еде, потенциальная непереносимость пищи и неправильное питание также могут быть факторами.
Как успокоить раздраженный кишечник?
Доказано, что следующие советы помогут успокоить чрезмерно чувствительный кишечник:
- Не торопитесь во время еды, и в идеале убедитесь, что вы едите в тихой и расслабляющей обстановке.
- Облегчите работу своего кишечника, питаясь регулярно и разумными порциями: несколько маленьких порций больше, чем несколько больших.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте.
- Прежде всего, избегайте приема тяжелой пищи вечером.
- Избегайте очень горячей или очень холодной пищи.
- Пейте достаточно жидкости, такой как вода или несладкий травяной чай. По возможности избегайте сладких или газированных напитков, алкоголя и кофе.
- Когда вы испытываете дискомфорт в животе, надежная грелка творит чудеса.
Существует ли диета при синдроме раздраженного кишечника?
В то время как серьезные случаи требуют комплексного лечения (например, методы релаксации, психотерапевтические меры, краткосрочное лечение), легкие симптомы можно уменьшить, просто изменив свой рацион питания. Чувствительный кишечник так же своеобразен в своих предпочтениях в еде, как и в своих негативных реакциях. До сих пор не существует проверенной универсальной диеты при синдроме раздраженного кишечника. Вместо этого каждый пациент должен выяснить, что работает, а что нет — в идеале, с помощью дневника питания и под наблюдением своего врача. Тем не менее, некоторые виновные были установлены. Известно, что чувствительный кишечник реагирует на:
- Сильные специи
- Жирная пища и продукты, вызывающие газообразование
- Бобовые
- Обработанная пища
- Изделия из белой муки
- Сахар, искусственные подсластители, сладости
Какую роль играют стресс и кишечная микрофлора при синдроме раздраженного кишечника?
Стресс не только играет ощутимую роль в пищеварении, страдают и бактерии, живущие в нашем кишечнике, если они постоянно находятся «под давлением». Увеличенный поток гормонов стресса снижает разнообразие этих бактерий, а ограниченная пищеварительная активность также может нарушить бактериальный баланс в нашем кишечнике. Наш домашний зоопарк бактерий весит до двух килограммов; тяжелее сердца или мозга. Поэтому неудивительно, что дисбаланс в колониях этих бактерий может привести к серьезным проблемам и подготовить почву для еще большей драмы в чувствительном кишечнике.
И наоборот, исследования показывают, что состояние нашей кишечной флоры также помогает определить, насколько хорошо мы справляемся со стрессом. Это означает, что психологический стресс или стресс в кишечнике могут вызвать петлю отрицательной обратной связи, поскольку стресс влияет на кишечную флору, а стрессовая кишечная флора может снизить нашу способность противостоять стрессу (устойчивость).
И наоборот, исследования показывают, что состояние нашей кишечной флоры также помогает определить, насколько хорошо мы справляемся со стрессом. Это означает, что психологический стресс или стресс в кишечнике могут вызвать петлю отрицательной обратной связи, поскольку стресс влияет на кишечную флору, а стрессовая кишечная флора может снизить нашу способность противостоять стрессу (устойчивость).
Может ли введение специальных бактерий в кишечник помочь при синдроме раздраженного кишечника?
Одним из естественных методов борьбы с чувствительным кишечником и вызванной стрессом петлей отрицательной обратной связи является введение бактериальных штаммов, которые быстро размножаются для восстановления баланса в кишечнике. Это было подтверждено недавним обсервационным исследованием, в котором 93 участника принимали Biogena fit@work@ Stressbiotic в течение шести недель. Участники сообщили, что их индивидуальные проблемы с пищеварением, а также их общая стрессовая нагрузка уменьшились при приеме индивидуальных доз пробиотических культур (Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175), экстракта шафрана и витаминов B2 и C.
Может ли раздраженный кишечник пройти?
Синдром раздраженного кишечника может пройти, а может и не пройти. В то время как некоторые больные обнаруживают, что симптомы исчезают через некоторое время, другие мирятся с ними до конца своей жизни. Подход, который включает в себя спокойный, структурированный распорядок дня и медленное и расслабленное питание, безусловно, полезен для людей с синдромом раздраженного кишечника.
Краткое содержание
В основе синдрома раздраженного кишечника лежит сложная патология. Для облегчения состояния чувствительного кишечника мы рекомендуем индивидуальную смену диеты под наблюдением врача. Кроме того, индивидуальные пищевые добавки с пробиотическими культурами и целевыми микроэлементами, такими как витамин B2, которые поддерживают здоровую слизистую оболочку кишечника и бактериальную флору, могут помочь уменьшить чувство дискомфорта в кишечнике.
