Собственная иммунная система нашего организма представляет собой очень сложную и чувствительную сеть, распределенную по всему телу. Он имеет двухкомпонентную структуру: врожденный (неспецифический) и приобретенный (специфический) иммунитет. Таким образом, иммунитет частично действует с рождения, а частично мы приобретаем его в процессе обучения. Несмотря на то, что они разделены на две части, обе системы тесно взаимодействуют друг с другом.

Врожденная иммунная защита способна в течение нескольких часов обезвреживать большинство патогенов. Приобретенная иммунная защита, с другой стороны, усваивается нашим организмом только при непосредственном столкновении с определенными патогенами. Развитие специфической защиты продолжает развиваться на протяжении всей нашей жизни.

Это показывает нам, что в развитии нашей иммунной системы участвует множество различных органов и клеточных систем. К ним относятся органы и ткани, такие как костный мозг, тимус, селезенка, миндалины и лимфатические узлы или даже особые клетки крови. Всего наша иммунная система имеет массу от двух до трех килограммов, но ее компоненты распределены по всему организму.

Наша иммунная система обеспечивает максимальную производительность каждый день. Помимо защиты от вирусов, бактерий и чужеродных веществ, он также выполняет другие важные задачи, такие как регулирование собственной бактериальной флоры организма. Кишечные бактерии в виде кишечной флоры играют важную роль, особенно в кишечнике, потому что здоровая кишечная флора означает хорошую иммунную систему.

Заживление ран также поддерживается нашей иммунной системой. Он убивает инвазивные вирусы и бактерии, поддерживает восстановление поврежденных тканей истимулирует заживление.

Наша иммунная система постоянно выполняет тяжелую работу. Если наша защитная система перегружена, это может привести к симптомам стресса, которые могут иметь серьезные последствия для нашего здоровья.

Особенно осенью и зимой нашей иммунной системе приходится многое выдерживать. Из-за более коротких дней и более низких температур в гардеробе томится не только легкая летняя одежда: влажная погода и низкие температуры бросают вызов защитной системе нашего организма. Неудивительно, что в это время года наша иммунная система нуждается в большей поддержке, чем когда-либо.

Высокий уровень жизненно важных веществ, питание в зависимости от региона и сезона
С помощью здорового, сбалансированного питания организм должен быть обеспечен всеми необходимыми ему важными веществами. По сути, мы должны есть основные продукты, особенно фрукты и овощи. Следует избегать белой муки, жирной пищи, сахара и обработанных пищевых продуктов. Здесь применимо следующее: Старайтесь есть свежие и местные продукты. Это связано с тем, что сезонные фрукты и овощи помогают организму усваивать важные витамины и минералы.

Пейте достаточно жидкости
Слишком малое употребление жидкости не только делает вас уставшим и истощенным, но также означает, что вы более восприимчивы к инфекциям. Одной из причин этого является сухость слизистых оболочек. Из-за недостатка влаги вирусы и бактерии не могут быть адекватно удалены и остаются в организме.

Расслабление и свободное время для себя
Стресс негативно влияет на нашу иммунную систему. Будьте добры к себе и делайте себе перерывы, чтобы дышать спокойно. Общие меры, такие как щелочные ванны, могут стимулировать очищение кожи и способствовать расслаблению.

Пребывание на свежем воздухе
Вы, наверное, заметили, что убежденные домоседы считают, что холодный и влажный сезон мало способствует поддержанию здоровья. Это неправильное убеждение! Упражнения на свежем воздухе снимают стресс, стимулируют кровоток и кровообращение, способствуют хорошему сну, а также улучшают настроение. Все это поддерживает иммунную систему. Поэтому: выходите и тренируйтесь! Однако не нужно перебарщивать: ведь если вы будете слишком сильно напрягаться во время упражнений, вы добьетесь обратного эффекта.

Мойте руки часто и тщательно
Сегодня известно, что бактерии обычно передаются через руки. Соответственно, дверные ручки, банкоматы и рукопожатия и т. д. являются недооцененными опасными зонами с точки зрения заражения. Примерно каждые четыре минуты мы двигаем пальцами к лицу и таким образом передаем вирусы. Поэтому применяется следующее: Не касайтесь лица руками и часто мойте их.

Вред сухого воздуха
Наши слизистые оболочки не являются поклонниками сухого горячего воздуха, так как это
сушит наши дыхательные пути и, таким образом, прокладывает путь для вирусов и
бактерий. Наш совет: комнатные растения и открытая чаша с водой на обогревателе (в
идеале сделанная из глины) могут естественным образом увеличить влажность.

Сауна
Регулярные посещения сауны не только расслабляют, но и укрепляют нашу иммунную систему. Посещение сауны также укрепляет наши кровеносные сосуды. Поэтому в сауну нужно ходить не только осенью и зимой, но и весной и летом. Внимание: если вы уже простудились, вам следует отложить посещение сауны. Огромные перепады температуры могут оказать слишком большую нагрузку на организм.

Контрастный дущ
Как и в сауне, контрастный душ также укрепляет наши кровеносные сосуды и, таким образом, укрепляет иммунную систему. Сначала теплый душ, потом холодный. Начните с внешней стороны ног, затем перейдите на внутреннюю. Затем медленно переходите к верхней части тела и рукам, пока ваше тело не привыкнет к холоду. Температуру холодной воды следует выбирать так, чтобы она была просто терпимой.

Избегайте алкоголя и никотина
Как и стресс, алкоголь и никотин являются классическими факторами, которые могут ослабить иммунную систему. Знаете ли вы, что во время похмелья иммунная система слабее обычного примерно на 24 часа? Регулярное употребление алкоголя приводит к тому, что иммунные клетки не могут полноценно выполнять свою работу. Это связано с тем, что никотин разрушает лейкоциты, которые отвечают за борьбу с патогенами.Поэтому бросьте курить и употреблять алкоголь.

Достаточный сон
Достаточный сон также важен, так как иммунная система производит иммунные клетки во время фаз отдыха.

Здоровье начинается в кишечнике
80 процентов всех иммунных клеток находятся в кишечнике. По этой причине здоровая пищеварительная система чрезвычайно важна для сильной иммунной системы.

Иммунные питательные вещества для сильной защиты
Правильные микроэлементы, такие как цинк и витамины C и D, укрепляют нашу иммунную систему и поддерживают наше здоровье и физическую форму.