Корзина
ПРЕМИАЛЬНЫЕ МИКРОНУТРИЕНТЫ ИЗ АВСТРИИ
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И БИОДОБАВКИ
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И БИОДОБАВКИ
Ось кишечник-мозг
Мы все уже сталкивались с этим: нервное порхание бабочек в животе перед важным событием, сила любви, лишающая вас аппетита и связывающая желудок узлами, или принятие решения, основанное на ощущении глубоко внутри вашего живота. ...
Большая часть наших эмоциональных и интеллектуальных переживаний сосредоточена на уровне талии: свидетельство тонкой, но ощутимой связи между животом и мозгом. Эта связь разума и живота едва ли удивительна; в конце концов, человеческий мозг и кишечник сделаны из одной ткани и имеют одинаковый фон развития. И еще многое предстоит узнать об этих особых отношениях, поэтому исследовательские группы во всем мире усердно работают над раскрытием секретов мозга, кишечника и оси между ними.
Большая часть наших эмоциональных и интеллектуальных переживаний сосредоточена на уровне талии: свидетельство тонкой, но ощутимой связи между животом и мозгом. Эта связь разума и живота едва ли удивительна; в конце концов, человеческий мозг и кишечник сделаны из одной ткани и имеют одинаковый фон развития. И еще многое предстоит узнать об этих особых отношениях, поэтому исследовательские группы во всем мире усердно работают над раскрытием секретов мозга, кишечника и оси между ними.
У нашего кишечника есть собственный разум — буквально
Ранний пищеварительный тракт был первой системой, оснащенной нервными клетками — задолго до того, как у первых существ развился мозг. Эта первичная структура превратилась в наш современный «второй мозг», расположенный в кишечнике. Этот кишечный мозг включает от 100 до 200 миллионов нейронов (нервных клеток), что делает его больше, чем нервная система нашего спинного мозга. Для сравнения: кора головного мозга средней собаки, которую принято считать довольно умным животным, состоит всего из 160 миллионов нейронов. Очевидно, что наш кишечник тоже довольно умен. Он не требует никакого участия центрального управления для своей основной деятельности, пищеварения, но самостоятельно начинает работать, как только вы проглатываете пищу. Такое расположение идеально, так как освобождает ваш мозг и позволяет ему сосредоточиться на других делах.
Вкратце: что такое брюшной мозг и каковы его функции?
Брюшной мозг представляет собой сложную нервную сеть, которая простирается от пищевода до выхода из кишечника. Как нижний командный центр, брюшной мозг самостоятельно принимает все важные решения для кишечника. Он регулирует кишечную перфузию и двигательную функцию, анализирует состав пищи и координирует то, что всасывается и что выделяется. Кроме того, брюшной мозг взаимодействует как с иммунной системой, так и с ее микробными обитателями (микробиотой).
Ось кишечник/мозг: как кишечник и мозг связаны друг с другом?
Эти две мудрые старые птицы — кишечник и мозг — любят часто сталкиваться друг с другом. Оба центра управления находятся в активном обмене друг с другом по оси кишечник-мозг, используя для этого нервные пути (особенно блуждающий нерв), вещества-мессенджеры и микробные метаболиты. Удивительно, но нутро гораздо красноречивее головы, ведь 90% информации идет снизу вверх. Большую часть времени мы даже не осознаем, что наша интуиция говорит нашей голове. Только в определенных случаях — например, когда мы едим тухлую пищу, а мозг и брюшной мозг вместе вызывают физический дискомфорт, такой как диарея или рвота, — мы испытываем общение как осознанно, так и близко.
Прислушивайтесь к своей интуиции: ваш микробиом является частью разговора
На первый взгляд особая связь между кишечником и мозгом звучит как интимная связь между двумя партнерами. Но на самом деле два контрольных центра являются частью трехсторонних отношений: ключевым третьим игроком является ваша кишечная флора, и она играет незаменимую роль. Поскольку это сообщество миллиардов микробов, колонизирующих ваш кишечник, может манипулировать связью между мозгом в вашей голове и мозгом в вашем кишечнике разными способами — как положительными, так и отрицательными. Обширные исследования, проведенные за последние несколько лет, привели к растущему пониманию тайной силы, которой обладают эти крошечные колонисты. Например, индивидуальная смесь микробных штаммов в вашем кишечнике может влиять не только на ваше эмоциональное благополучие, но и на ваши привычки в еде: в то время как некоторые бактерии стимулируют наш аппетит, есть другие, которые могут заставить вас чувствовать себя преждевременно сытым. Даже наши навыки совладания со стрессом (стрессоустойчивость) в определенной степени определяются нашим желудком, а не головой.
В чем участвует кишечно-мозговой барьер?
Кишечник и разум: как кишечник влияет на наши чувства и мысли
Наше общество сегодня преимущественно верхнее, то есть рациональное мышление и действие имеют первостепенное значение. Несмотря на это, нам по-прежнему нравится использовать наше внутреннее чутье для принятия важных решений. Стресс и беспокойство бьют нас в живот, а чувство любви вызывает бабочки, но еще больше происходит бессознательно. Нейрогастроэнтерология — относительно новая область исследований, которая интенсивно исследует «горячие провода» между кишечником и мозгом. Многие исследователи теперь согласны с тем, что наша жизнь — наш эмоциональный и мыслительный мир, наши решения и наше здоровье — находятся под более сильным влиянием кишечника, чем мы в настоящее время знаем или даже подозреваем.
Этот тезис подтверждается тем, что оба «мозга» в своем эмбриональном развитии состоят из одного и того же материала. Кроме того, оба центра управления говорят на одном языке, общаясь через одни и те же вещества-мессенджеры. К ним относятся гормоны счастья серотонин и дофамин, а также нейротрансмиттеры ГАМК и ацетилхолин. Интересно, что первый в основном не образуется в мозгу, а более чем на 90% вырабатывается в нашем кишечнике, где он контролирует деятельность нашего кишечника. Хотя серотонин не может попасть в ткань мозга из центра нашего тела, «гормон хорошего самочувствия» может влиять на наш эмоциональный центр в мозгу (лимбическую систему) через блуждающий нерв и, таким образом, влиять на наше настроение.
Кишечник и стресс: детектор стресса и менеджер одновременно
Как стресс влияет на кишечник?
Хронический стресс – будь то на работе или в личной жизни – может вызывать кишечные расстройства, не имеющие патологических причин, но серьезно снижающие качество жизни и социальную жизнь человека. Потому что напряженный кишечник влияет на психику и ухудшает самочувствие.
Стресс вызывает проблемы с кишечником, проблемы с кишечником вызывают стресс. Во многих случаях этот порочный круг препятствует тому, чтобы неприятные проблемы с кишечником исчезли сами по себе. В таких случаях напряженный кишечник может даже стать раздраженным кишечником.
Но реагируют не только наши пищеварительные органы, желудок и кишечник, от постоянного давления страдают и наши кишечные обитатели. С одной стороны, повышенный выброс гормонов стресса приводит к уменьшению полезных бактерий (лактобактерий и бифидобактерий) и бактериального биоразнообразия, а с другой стороны, снижение пищеварительной активности может привести к сдвигам бактериального баланса.
Какую роль играет кишечная флора при стрессе?
И наоборот, исследования показывают, что наша кишечная флора может сказать больше, чем просто слово в нашем индивидуальном управлении стрессом. Хорошо ли мы справляемся со стрессом или легко его подавляем, в некоторой степени определяет состояние нашей кишечной флоры. Из-за потенциального порочного круга, вызванного стрессом, настоятельно рекомендуется заботиться и поддерживать здоровье кишечника, особенно в периоды стресса.
Наше общество сегодня преимущественно верхнее, то есть рациональное мышление и действие имеют первостепенное значение. Несмотря на это, нам по-прежнему нравится использовать наше внутреннее чутье для принятия важных решений. Стресс и беспокойство бьют нас в живот, а чувство любви вызывает бабочки, но еще больше происходит бессознательно. Нейрогастроэнтерология — относительно новая область исследований, которая интенсивно исследует «горячие провода» между кишечником и мозгом. Многие исследователи теперь согласны с тем, что наша жизнь — наш эмоциональный и мыслительный мир, наши решения и наше здоровье — находятся под более сильным влиянием кишечника, чем мы в настоящее время знаем или даже подозреваем.
Этот тезис подтверждается тем, что оба «мозга» в своем эмбриональном развитии состоят из одного и того же материала. Кроме того, оба центра управления говорят на одном языке, общаясь через одни и те же вещества-мессенджеры. К ним относятся гормоны счастья серотонин и дофамин, а также нейротрансмиттеры ГАМК и ацетилхолин. Интересно, что первый в основном не образуется в мозгу, а более чем на 90% вырабатывается в нашем кишечнике, где он контролирует деятельность нашего кишечника. Хотя серотонин не может попасть в ткань мозга из центра нашего тела, «гормон хорошего самочувствия» может влиять на наш эмоциональный центр в мозгу (лимбическую систему) через блуждающий нерв и, таким образом, влиять на наше настроение.
Кишечник и стресс: детектор стресса и менеджер одновременно
Как стресс влияет на кишечник?
Хронический стресс – будь то на работе или в личной жизни – может вызывать кишечные расстройства, не имеющие патологических причин, но серьезно снижающие качество жизни и социальную жизнь человека. Потому что напряженный кишечник влияет на психику и ухудшает самочувствие.
Стресс вызывает проблемы с кишечником, проблемы с кишечником вызывают стресс. Во многих случаях этот порочный круг препятствует тому, чтобы неприятные проблемы с кишечником исчезли сами по себе. В таких случаях напряженный кишечник может даже стать раздраженным кишечником.
Но реагируют не только наши пищеварительные органы, желудок и кишечник, от постоянного давления страдают и наши кишечные обитатели. С одной стороны, повышенный выброс гормонов стресса приводит к уменьшению полезных бактерий (лактобактерий и бифидобактерий) и бактериального биоразнообразия, а с другой стороны, снижение пищеварительной активности может привести к сдвигам бактериального баланса.
Какую роль играет кишечная флора при стрессе?
И наоборот, исследования показывают, что наша кишечная флора может сказать больше, чем просто слово в нашем индивидуальном управлении стрессом. Хорошо ли мы справляемся со стрессом или легко его подавляем, в некоторой степени определяет состояние нашей кишечной флоры. Из-за потенциального порочного круга, вызванного стрессом, настоятельно рекомендуется заботиться и поддерживать здоровье кишечника, особенно в периоды стресса.
Знаете ли вы, что кишечник и его бактериальная флора являются важной частью нашей иммунной системы?
Их жизненно важная роль в иммунной сети также отражена в количестве: 70% всех иммунных клеток расположены в тонкой и толстой кишке, и почти 80% всех реакций иммунной защиты происходят там. Наша кишечная флора весит 1–2 кг и образует важный барьер против патогенных микробов. Эти микроскопические жители также взаимодействуют с нашей кишечной иммунной системой, тренируя иммунные клетки и стимулируя образование антител, которые приносят пользу не только кишечнику, но и другим областям, таким как слизистые оболочки носа.
Счастье начинается в кишечнике — но что делает ваш кишечник счастливым?
Хотя мы еще многого не знаем, современные исследования проливают все больше света на неожиданные связи между головой и кишечником. Поскольку наш кишечник и его экосистема очень чувствительны, особенно важно заботиться об их здоровье. В сообщении блога «Восстановление кишечника» объясняются активные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы сделать наш орган, отвечающий за хорошее самочувствие, и его микробных соседей по комнате более комфортными.
